Mindfulness a Scuola: Meditazione e competenze socio emotive per insegnanti e allievi
diLe figure che si occupano di educazione svolgono un ruolo centrale nella società. A loro va la responsabilità di crescere bambini e adolescenti consapevoli,…
Meditazione
La meditazione è uno stato mentale di consapevolezza, pace e tranquillità. Consiste nel tornare al “qui e ora”, al momento presente, attraverso diverse tecniche e metodi di concentrazione che aiutano a svuotare la mente mantenendola vigile.
In questa categoria troverai suggerimenti, tecniche di meditazione ed esercizi per scoprire come meditare in modo semplice ed affinare la tua pratica giorno dopo giorno.
Mindfulness e Dolore Cronico: Essere presenti in un corpo dolente
diSe convivi con un dolore cronico, probabilmente negli anni hai ricevuto parecchi consigli non richiesti. “Hai provato la meditazione?” chiede il tuo parrucchiere. “Avere…
La Visualizzazione: Tecniche, Efficacia e Applicazioni
diLa visualizzazione è un potente strumento per meditare, ma anche per manifestare la vita dei nostri sogni. Scopriamo come funziona e alcune tecniche per…
La Routine di un Monaco Buddista
diQual è la routine quotidiana di un monaco buddista? Come si svolge la sua giornata? Agli occhi di noi occidentali, le abitudini di un…
Meditare è: Vivere al proprio tempo
diOrmai è un dato di fatto. Al giorno d’oggi siamo di fretta, corriamo su e giù, cercando di portare a termine le commissioni del…
Kapalabhati, il Respiro di Fuoco: Cos’è e come si pratica
diKapalabhati, o respiro di fuoco, è una tecnica portentosa per ossigenare ed energizzare corpo e mente. Scopriamo come si esegue e tutti i suoi…
Il Mantra So Ham: Significato, Storia e Benefici
diSo Ham, anche conosciuto come il mantra del respiro, è un suono pregno di storia e significato, nonché uno strumento portentoso per la contemplazione….
Meditazione per Adolescenti: Consigli, Approccio e Tecnica
diLa meditazione per adolescenti non è semplice da approcciare, ma può diventare uno strumento portentoso per mitigare ansia, stress e depressione nei ragazzi. Scopriamo…
Strumenti di Mindfulness da integrare nelle tue giornate
diCome abbiamo spesso rimarcato, meditare quotidianamente è essenziale, ma non sempre è sufficiente. Affinché la meditazione sia veramente trasformativa, dobbiamo riuscire a portare la…
5 Consigli di Meditazione per chi ha Problemi di Concentrazione
diSebbene la meditazione giochi un ruolo essenziale nella mia vita, sono una persona che ha enormi difficoltà a radicarsi e rimanere nel momento presente….