Succede a tutti noi di avere avuto una giornata particolarmente pesante e faticosa e non vedere l’ora di tornare a casa. Ci siamo sentiti disorganizzati e confusi per tutto il giorno e, quando varchiamo l’uscio della nostra dimora, pronti a rilassarci, vorremmo solo trovare pace e tranquillità.
Invece, molto spesso, le nostre case riflettono il nostro stato mentale. Magari c’è un mucchio di biancheria sporca, un lavandino pieno di piatti da lavare, polvere sugli scaffali o altre piccole cose che amplificano quella mancanza di radicamento e organizzazione che ci ha accompagnati per tutto il giorno.
La casa in cui viviamo può influenzare la nostra salute mentale indipendentemente dalla nostra età. Uno studio del 2016 ha rilevato che i bambini che vivono in una casa con un notevole disordine sperimentano un livello più elevato di infiammazione e disregolazione generale del sistema immunitario.
Un altro studio più recente ha rilevato che anche la particolare disposizione di una casa può avere un impatto sulla nostra salute mentale, con case progettate per incoraggiare le interazioni sociali che portano a risultati più positivi per la salute mentale.
In questo articolo esploreremo la connessione tra l’ambiente in cui viviamo e il nostro benessere mentale, per aiutarti a organizzare delle vere e proprie “pulizie di primavera” che coinvolgano sia la tua casa che la tua mente.
Consapevolezza in casa
Spesso vediamo le pulizie di primavera come un momento stressante e ci dedichiamo solo ed esclusivamente a rassettare la casa per renderla splendente. Tuttavia, non ci soffermiamo quasi mai a pensare al modo in cui ci sentiamo dentro la nostra casa.
I nostri sensi – vista, tatto, suono, persino profumo – possono essere una porta per esplorare le nostre case con maggiore consapevolezza.
Molto spesso non ci rendiamo conto di quanto l’ambiente domestico influenzi il nostro umore e per questo è sempre bene prenderci un momento per tornare a noi stessi e chiederci: cosa posso toccare in questa casa? Quali odori sento? Quali suoni? Cosa vedo? Mi vanno bene tutte queste cose?
Un altro modo per portare più consapevolezza al nostro focolare è considerare la funzione della nostra casa. Se, ad esempio, creare e è importante per noi, allora allestiremo uno spazio dedicato con una sedia comoda per iniziare a cucire, dipingere, disegnare, sfogare la nostra vena creativa.
Se invece il movimento è un grande stimolo per la nostra salute mentale, ci ritaglieremo uno spazio in cui ballare o fare esercizio fisico. Usare lo spazio domestico come uno spazio incentrato sul benessere e non solo sulle faccende e le pulizie è incredibilmente terapeutico.
Quando le nostre case funzionano meglio, ci sentiamo meglio anche noi.
La nostra casa può supportare le abitudini sane, anche attraverso oggetti che aiutano a mantenere comportamenti positivi.
Ad esempio, le pulizie mi sembrano molto meno pesanti quando mi godo gli aromi naturali degli oli essenziali di agrumi dalle mie candele.
Guarisci la tua mente attraverso la tua casa
I colori vivaci creano stati d’animo luminosi.
I coralli, i gialli limone e gli azzurri sono perfetti quando si desidera portare il buonumore in una stanza.
Ma non pensare di dover ridipingere intere pareti. Basta un tocco di questi colori qua e là, anche solo attraverso soprammobili o quadri, per portare a termine il lavoro. Queste parole dovrebbero essere un sollievo per gli affittuari.
Un altro modo per migliorare la tua salute mentale è aumentare la tua esposizione alla natura. Prendi in considerazione l’idea di portare piante o fiori appena recisi per richiamare gli elementi della natura in casa tua.
Gli studi dimostrano che l’esposizione agli elementi naturali può portare a un miglioramento delle funzioni cognitive, della salute mentale e dell’attività cerebrale. Non tutti abbiamo il privilegio di avere un facile accesso agli spazi verdi, ma ciò non significa che non possiamo comunque portare un po’ di natura nelle nostre case.
Crea la tua visione
Probabilmente hai visitato un luogo che ami e che spesso ricordi. Forse era un hotel chic in vacanza o la vecchia casa di tua nonna. Puoi usare questi luoghi come ispirazione per come vorresti che fosse il tuo spazio.
Cosa ti piaceva di quei luoghi? Cosa ti rilassava maggiormente?
Prova anche a creare una cartella sul tuo computer o telefono piena di immagini che raffigurano i tuoi luoghi preferiti da visitare. Considera ciò che in ciascuno di questi spazi ti fa sentire bene, che si tratti dei mobili, del colore o persino dell’energia della stanza. Una volta che hai una migliore comprensione di ciò che ti fa sentire felice in quei luoghi, prova ad adattare questi elementi al tuo spazio.
Ricorda, questo è il tuo luogo. Non preoccuparti delle tendenze; pensa solo a cosa ti dà gioia.
Promemoria di benessere
Quando inizi a sistemare la casa con consapevolezza, considera come puoi impegnarti a mantenere sereno e armonico questo spazio. Gli esseri umani sono creature visive e avere sempre a portata di occhi un piccolo “angolo del benessere” può aiutare moltissimo.
Ad esempio, io ho una sorta di vassoio che contiene una candela, un diario, una bella penna e un libro di mantra, che rappresentano tutti la mia attuale intenzione di eliminare le convinzioni limitanti. Considera cosa speri di cambiare nella tua mentalità e fai un inventario di quali oggetti rappresentano per te questo traguardo.
Personalmente sto anche diventando più intenzionale nel creare una separazione tra lavoro e vita domestica, nonostante il mio lavoro si svolga in gran parte da casa.
Su un piccolo vassoio posto sulla mia scrivania ho disposto un bastoncino di incenso, un diario e un mazzo di carte di affermazione. Quando a fine giornata accendo l’incenso ed estraggo una carta di affermazione per stabilire un’intenzione per la serata, la mia mente si allontana dolcemente dal mio lavoro.
Non appena apro la porta del mio ufficio e mi preparo a rientrare nel mio mondo personale, posso fidarmi delle mie intenzioni, chiudendo la porta ai pensieri e sentimenti della giornata lavorativa.
La mancanza di luce naturale della mia casa è compensata dalla gioia che provo mentre passo davanti a immagini che mi ricordano i posti in cui sono stata, i posti in cui andrò e le tante piccole cose che mi ispirano e motivano.
Conclusione
Se fatichi a vivere la tua casa come un luogo di benessere, prova ad unire la consapevolezza alle pulizie di primavera ripensando al tuo spazio in funzione della tua salute mentale.
Mentre pulisci e riordini, fallo con l’intenzione di portare maggior comfort nella tua vita e di sentirti davvero “a casa”.
Molto spesso, la medicina più potente può essere semplicemente lo spazio in cui ci rifugiamo.
Ti invito anche a leggere il nostro articolo sul feng shui e su come creare una stanza per la meditazione.
