Perché meditare? Ecco 7 vantaggi che non ti aspetti

donna medita sulla spiaggia

Perché meditare? Quali benefici può portare la meditazione nella mia vita?
Se almeno una volta ti sei fatto queste domande senza trovare una risposta soddisfacente, e probabilmente sono state il motivo per cui non hai mai iniziato a meditare, allora questo articolo fa per te.
Nel corso della mia carriera mi sono imbattuta in diversi pareri e critiche negative da parte di persone che vedevano nella meditazione soltanto un hobby new age fine a sé stesso, senza un reale valore aggiunto nella vita di tutti i giorni.
Ho quindi deciso di raccogliere in questa guida sette motivi che dovrebbero spingere chiunque a iniziare a meditare.

Se vuoi approfondire l’argomento ti consiglio anche la lettura del nostro studio sui 76 benefici della meditazione provati dalla scienza.

Molto spesso, quando la vita ci mette di fronte a ostacoli che ci richiedono un particolare grado di concentrazione e ragionamento, abbiamo bisogno di trovare una soluzione rapida. A questo punto la domanda sorge spontanea: da dove cominciare?
La meditazione è un’eccellente tecnica per migliorare il proprio stato d’animo partendo dall’interno e, nonostante molte persone siano scettiche quando si parla di questo genere di pratiche, è stato provato scientificamente che esistono moltissimi vantaggi concreti che durano nel tempo.

Perché iniziare con la meditazione?

Ognuno affronta i momenti difficili a suo modo: molti uomini iniziano ad andare in palestra anche se non hanno problemi di peso, mentre molte donne si rivolgono a centri di bellezza per migliorare il proprio aspetto e sentirsi più sicure. Tutte queste persone sentono, come te, il desiderio di piacersi, essere felici, fare ordine nella propria vita. I benefici della meditazione in questo senso sono evidenti: la pratica della meditazione serve proprio a diminuire lo stress e l’insicurezza, combattendoli dall’interno. È da notare, inoltre, che la meditazione non costa praticamente nulla, potendola praticare in qualsiasi momento e direttamente a casa propria. I vantaggi della meditazione possono essere assorbiti da chiunque, in praticamente qualsiasi condizione, senza dover spendere più di 10 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana.

I 7 Grandi benefici della meditazione

Di seguito puoi trovare una lista di benefici diretti ed indiretti che ti aiuteranno a capire perché meditare e miglioreranno la tua vita fin dal primo momento. È importante notare, prima d’iniziare, che per poter massimizzare gli effetti e i benefici della meditazione è consigliato eseguire regolarmente questo tipo di pratiche. Come detto in precedenza è possibile meditare anche solo 10 minuti al giorno per sentirsi bene fin da subito.

1) La meditazione aiuta ad alleviare il dolore

perché meditareUno studio effettuato nel 2011 dal MIT ha dimostrato che è possibile alleviare il dolore grazie alla meditazione.

La concentrazione che si ottiene durante le sessioni di meditazione permette infatti di potersi focalizzare su una parte del corpo, permettendo all’organismo di diminuire la sensazione di dolore. Queste ricerche hanno anche suggerito che sarebbe stato possibile, per alcuni pazienti che soffrono di dolori cronici, allenarsi grazie alla meditazione e arrivare a “proteggere” la propria mente dal dolore continuo.

2) La meditazione migliora il sistema immunitario

donna felice in acquaEsistono moltissimi studi che hanno dimostrato come l’ansia e il tanto odiato stress peggiorino la nostra vita di giorno in giorno. Fra i tanti aspetti negativi dello stress, uno dei più debilitanti è l’abbassamento delle difese immunitarie: le persone più stressate e ansiose tendono quindi ad ammalarsi più facilmente. È proprio in questo aspetto che i benefici della meditazione sono più evidenti: una corretta meditazione permette di diminuire tutti i valori chimici relativi allo stress, così come la produzione del cortisolo (il famoso ormone che lo provoca), in modo da agire indirettamente sul sistema immunitario ed aumentarne le difese.

3) La meditazione migliora la fertilità

meditazione fertilitàSe stai cercando di avere un bambino, potresti essere interessato a sapere che lo stress diminuisce la fertilità. Abbiamo già spiegato come la meditazione aiuta l’organismo a combattere questo nostro grande nemico e a migliorare tutti gli aspetti che possono essere stati influenzati proprio dallo stress e dall’ansia.

4) La meditazione aumenta la fiducia in sé stessi

ragazza feliceUno dei benefici della meditazione più evidenti riguarda la pace interiore: la meditazione aiuta ad identificare i propri pensieri senza doverli processare emotivamente e, per questa ragione, aiuta il cervello a rilassarsi proprio come se avesse una valvola di sfogo che gestisce la pressione dei pensieri.

Quando mediti potrai notare molti pensieri negativi della giornata appena trascorsa affiorarti alla mente, specialmente quando si tratta di quelli su te stesso e sulle tue capacità.
Quando questa categoria di pensieri attraversa e s’incatena con il tuo flusso di coscienza durante una sessione di meditazione, noterai come la negatività del pensiero verrà processata razionalmente tuo cervello e non lo “intaserà” come invece avviene quando la tua mente è distratta da stimoli esterni. Con un esercizio regolare di meditazione sarà quindi possibile migliorare la tua capacità a gestire tali pensieri senza esserne sopraffatto.

5) La meditazione migliora la salute del corpo

posizione del lotoTra i vari vantaggi della meditazione, alcuni sono più “biologici” di altri: la meditazione permette, infatti, di diminuire la pressione sanguigna e aumentare la produzione di serotonina. Questo tipo di regolazione del proprio corpo è eccezionale, perché t’insegna a gestire le tue funzioni biologiche ed arrivare ad un livello di calma e tranquillità che influenzerà moltissimi altri ambiti della tua vita.

6) La meditazione sviluppa la creatività, la felicità emotiva e la concentrazione

felicitàTutti questi vantaggi relativi alla meditazione sono evidenti quando s’incomincia a meditare per più di una settimana: lo stato di calma e di tranquillità aiuta a stimolare alcuni “talenti” che sono assopiti e che sono messi in secondo piano durante periodi di forte stress. La creatività è uno degli esempi più importanti di questo tipo di benefici: per essere creativi è necessario un buon equilibrio tra pace e dinamicità, raggiungibile facilmente grazie alla meditazione. La felicità emotiva è un altro punto che dev’essere fortemente esplorato durante la meditazione: chiunque mediti sentirà subito una felicità interiore giustificata dall’assenza di caos e la mancanza di stress.
Chi cerca un po’ di concentrazione saprà già che la meditazione è uno delle migliore maniere di ottenerla, grazie alle tecniche di respirazione e l’impostazione mentale che la meditazione ti permette di raggiungere.

7) La meditazione aiuta nei rapporti sociali

amicheQuesto vantaggio può essere considerato un effetto indiretto di tutti i vantaggi precedenti che non sono stati citati per mancanza di spazio in questo articolo.
Per avere una sana e felice vita sociale bisogna stare bene con sé stessi, essere concentrati e calmi ed essere emotivamente stabili, ma quando viene a mancare uno di questi fattori è molto facile trovarsi in difficoltà con la gestione dei propri rapporti sociali.

La meditazione aiuta ed accompagna le persone ad avere uno stile di vita sano e felice proprio perché non opprime la personalità e non forza l’individuo a cercare di essere qualcosa che non è. All’inizio dell’articolo ti ho parlato di palestra e del centro di bellezza come metodi di fuga dalle proprie insicurezze: nonostante questi luoghi adempiano perfettamente al loro ruolo di miglioramento del proprio aspetto fisico e della salute del corpo, non dovrebbero essere utilizzati come vie di fuga per alcuni problemi interiori reali che non potrebbero mai essere affrontati in questa maniera. La meditazione permette invece di arrivare al proprio benessere tramite un percorso introspettivo, permettendo ai propri malesseri di essere manifestati senza danni e aiutando un processo di rilassamento immediato che, con il giusto esercizio, potrà durare per lunghissimo tempo.

Se questi sette vantaggi ti hanno aiutato a capire perché meditare e a comprendere finalmente l’importanza concreta della meditazione, puoi iniziare ad avvicinarti a questo mondo leggendo la mia guida su come si medita.

benefici meditazione infografica
I 7 grandi benefici della meditazione – infografica
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Questo articolo è stato originariamente pubblicato sul blog Live and Dare di Giovanni Dienstmann....
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