Cuscino da Meditazione: guida completa all’acquisto 5/5 (5)

cuscino per meditare
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Se i dolori alla zona lombare, le gambe addormentate e la perenne difficoltà a concentrarti durante le sedute di meditazione sono i tuoi maggiori ostacoli, sicuramente il problema non è nella tua mente ma nella tua postura. Oggi scopriremo insieme come risolvere definitivamente questa serie di inconvenienti scegliendo il giusto cuscino da meditazione.

La scelta del corretto cuscino dipende da molti criteri, tra i quali la postura durante la meditazione, l’allineamento corretto, il comfort e l’aspetto del cuscino. Vediamo insieme quali fattori valutare per una scelta consapevole e quali sono i sono i cuscini a disposizione sul mercato.

Perché ho bisogno di un cuscino di meditazione?

Il corpo umano non è piatto né tantomeno segue una curva prevedibile. Senza un sostegno adeguato, il tuo corpo prenderà la forma della superficie su cui poggia, provocandoti dolori a livello di gambe, fianchi, spina dorsale, spalle e testa, e soprattutto andrà minando la tua concentrazione. Cuscini da meditazione o supporti dedicati possono migliorare notevolmente la tua postura e il livello di comfort durante la meditazione. Come qualsiasi pratica, la meditazione richiede degli strumenti adeguati per essere efficace al 100%.

Qual è la postura corretta per la meditazione?

esercizio meditazione trascendentaleIndipendentemente dalla posizione che preferisci o che ti fa sentire più rilassato devi avere molto chiari alcuni fattori base: la stabilità, la correttezza e la comodità.

Le posizioni più popolari per gli occidentali sono la Birmana (semplice a gambe incrociate) e Seiza (inginocchiata su uno sgabello o un cuscino).  Altre posizioni tipiche sono:

  • Padmasana (Loto Completo)
  • Ardha Padmasana (Mezzo Loto)
  • Birmana
  • Seiza (Su Sgabello)
  • Su Sedia
  • Sukhasana

La posizione del loto completo, come pure quella del mezzo loto, sono le posizioni più tradizionali per la meditazione, ma richiedono agilità, flessibilità e preparazione. Quindi se sei alle prime armi cerca posizioni più adatte al tuo livello. La meditazione su sgabello o su sedia non richiede molta esperienza, così come le posizioni Birmana e Sukhasana. Queste ultime quattro sono infatti le posizioni più diffuse tra gli occidentali.

Altre posizioni meno complesse del Padmasana (loto completo) e Ardha Padmasana (mezzo loto) sono Swastikasana, Vajrasana, Siddha Yoni Asana e Siddhasana, conosciuta anche come la “posizione perfetta”. Per maggiori informazioni sulle posizioni più o meno complesse ti consiglio la lettura questo libro davvero istruttivo: Asana Pranayama Mudra Bandha di Swami Satyananda.

Indipendentemente dalla posizione delle gambe, alcuni principi generali si applicano a tutte le posture:

  1. Alzare delicatamente il mento e allungare la testa verso il soffitto
  2. Chiudere la bocca e fare in modo che la lingua tocchi delicatamente il palato
  3. Rilassare le spalle (ti aiuta a respirare meglio)
  4. Posizionare il bacino sullo schienale, facendo in modo che la schiena non si inarchi
  5. Avere l’altezza giusta in relazione al pavimento è essenziale per la giusta posizione del bacino. I fianchi devono restare al di sopra del livello delle ginocchia, di modo che il bacino possa andare avanti e la schiena possa raddrizzare naturalmente, senza stress o spinte.

Fattori da tenere a mente nella scelta del cuscino per la meditazione

Altezza

L’altezza è un fattore davvero decisivo per scegliere il cuscino per la meditazione più adatto al tuo corpo. Se troppo basso, potrai sentire fitte e ti si addormenteranno le gambe con più facilità. Come abbiamo visto all’inizio, questo fattore si convertirà per te in un problema di concentrazione e il tempo che potrai dedicare alla meditazione sarà limitato. Troppo alto, invece, ti potrà dare problemi di equilibrio e anche in questo caso la concentrazione non sarà ottimale. Hai bisogno di stabilità per una buona meditazione. Quando ti rechi in negozio, chiedi al commesso di lasciarti provare per qualche minuto i cuscini per scegliere quello giusto in relazione alla tua altezza ed al tuo peso. Oppure, se mediti insieme ad amici, puoi chiedere loro di aiutarti nella scelta e farti provare i loro.

Dimensione e Forma

Anche la dimensione del cuscino da meditazione è molto importante. Se rimani sempre a casa per meditare puoi prendere in considerazione un cuscino di dimensioni più grandi, se invece vuoi dedicarti anche alla meditazione all’aperto, avere qualcosa di comodo da trasportare non ti dispiacerà affatto.

Le forme sono davvero tante e ognuna è studiata per una posizione differente. Se di solito mediti con una posizione come Ardha Padmasana, Siddhasana o altre posizioni Yoga, potrai trovare comodo un cuscino quadrato e sottile.

I cuscini da meditazione

Zafu, il cuscino per la posizione Birmana

Per la posizione Birmana puoi usare un cuscino Zafu sopra a un cuscino quadrato grande e sottile. I cuscini per meditare Zafu sono di diverse forme: a ruota, a mezza luna e classico.

Zafu classico – quello utilizzato nei templi zen in tutto il mondo.

zafu classico
credits: http://liveanddare.com/
Cuscino da Meditazione /Yoga ZAFU 100% cotone ORGANICO (certificato GOTS)
  • IL NUOVO ZAFU ORGANICO: abbiamo ottimizzato il nostro Zafu organico; ora è ancora più solido e supporta perfettamente la vostra meditazione. Prodotto con il nostro resistente tessuto organico, questo cuscino dura una vita.
  • COMODO E CONFORTEVOLE: leggera pula di farro organica, con trattamento speciale, per adattare la forma del cuscino al corpo e aiutare mantenere la postura.
  • CERTIFICATO ORGANICO TOTALE: l'etichetta GOTS garantisce che il prodotto è confezionato con cotone organico certificato, colorante eco-sostenibile, che non sono utilizzate sostanze chimiche tossiche e che la manodopera è conforme a standard equi e sicuri.
  • CUSCINO UNIVERSALE: questo cuscino di 35 cm di diametro e circa 15 cm di altezza è idoneo per ogni statura fino a 190 cm (6 ft, 4 in) e grazie alla zip è possibile adattare l'imbottitura alle specifiche necessità di ciascuno.
  • COMBINAZIONE CON UNO ZABUTON: la combinazione dello Zafu con il nostro tappetino organico da meditazione "Zabuton" permette di tenere una posizione confortevole per le gambe e le ginocchia, creando un ambiente di meditazione rilassante per gli esercizi quotidiani.

Zafu a mezzaluna – fornisce un supporto più ampio per i fianchi e le gambe.

zafu mezzaluna

Lotuscraftss Cuscino da Meditazione a mezzaluna Zafu SIDDHA, Cotone Bio, certificato GOTS (Foresta)
  • ZAFU ERGONOMICO: Cuscino da meditazione Zafu ergonomico per maggiore libertà delle gambe nella posizione del loto a gambe incrociate o nella posizione birmana.
  • CONFORTEVOLE E VERSATILE: La pula di farro bio (da agricoltura biologica controllata) sottoposta a uno speciale trattamento a caldo e particolarmente leggera, proveniente dalla Germania, è ideale per qualsiasi posizione di seduta e aiuta a mantenere una posizione stabile e confortevole.
  • CON CERTIFICAZIONE BIOLOGICA: Il marchio GOTS garantisce la provenienza del cotone da agricoltura biologica controllata, una colorazione sicura per l'ambiente e condizioni di lavoro eque e sicure.
  • UTILIZZABILE SIA PER YOGA CHE PER MEDITAZIONE Con un'altezza di ca. 15 cm questo cuscino è adatto a diversi utilizzi e grazie al rivestimento sfoderabile è possibile adeguare facilmente l'imbottitura alle proprie esigenze.
  • FACILMENTE ABBINABILE: Ideale se abbinato al nostro materassino da meditazione Zabuton, per un supporto ancora più efficace di ginocchia e gambe ma anche come postazione per la meditazione e la pratica quotidiana.

Zafu a ruota – il tipo più comodo se hai bisogno di meditare senza sforzare troppo le gambe, ad esempio per problemi di circolazione.

zafu a ruota

Lotuscrafts Cuscino da Meditazione / Yoga LOTUS ECO - Cotone Bio (certificato GOTS)
  • IL BESTSELLER DEI CUSCINI DA MEDITAZIONE /YOGA con la qualità Lotuscrafts Il pratico e versatile cuscino rotondo può essere utilizzato in sale di meditazione, studi di yoga, centri terapeutici o per fornire una seduta flessibile. Con rivestimento separato sfoderabile, realizzato in resistente materiale biologico.
  • CONFORTEVOLE E VERSATILE: La pula di farro bio (da agricoltura biologica controllata) sottoposta a uno speciale trattamento a caldo e particolarmente leggera, proveniente dalla Germania, è ideale per qualsiasi posizione da seduti ed aiuta a mantenere una postura stabile e confortevole.
  • CON CERTIFICAZIONE BIOLOGICA: Il marchio GOTS garantisce la provenienza del cotone da agricoltura biologica controllata, una colorazione sicura per l'ambiente e condizioni di lavoro eque e sicure.
  • PER UN UTILIZZO UNIVERSALE: Con un diametro di 31 cm e un'altezza standard di ca. 15 cm questo cuscino per yoga si presta a molteplici utilizzi, grazie al rivestimento sfoderabile che permette di adeguare facilmente l'imbottitura alle proprie esigenze.
  • FACILMENTE ABBINABILE: Ideale se abbinato al nostro materassino da meditazione Zabuton, per un supporto ancora più efficace di ginocchia e gambe ma anche come postazione per la meditazione e la pratica quotidiana.

Zabuton, il cuscino per meditare a terra

Per sessioni prolungate (20-30 minuti) sul pavimento ti consiglio di usare un cuscino Zabuton. Si tratta di una sorta di tappeto quadrato giapponese imbottito, progettato per essere utilizzato in combinazione con un altro cuscino o su uno sgabello, al fine di contribuire a mantenere le gambe e i piedi in posizione confortevole. È inoltre possibile utilizzare una coperta piegata per ottenere un effetto simile.

cuscino da meditazione zabuton
Cuscino zabuton
Lotuscraftss Materassino da Meditazione ZABUTON, Cotone Bio, certificato GOTS
  • Per una pratica meditativa calma e intensa: Pregiato materassino da meditazione per un maggiore comfort durante le lunghe meditazioni, in colori intonati ai nostri cuscini da meditazione
  • Crea il perfetto spazio per la meditazione Il materasso Zabuton delimita spazialmente la zona di meditazione permettendoti di meditare in uno spazio silenzioso e tranquillo
  • Imbottitura in pregiato vello di cotone resistente alla compressione (da agricoltura biologica controllata). I nostri materassini sono realizzati con diversi strati di pregiato vello di cotone da agricoltura biologica e sono quindi facili da arrotolare, mantengono una forma stabile e sono assolutamente privi di avvallamenti.
  • Misure compatte: Dimensioni: 80 x 75 cm x 4 cm Altezza
  • Facilmente abbinabile: Colori facilmente intonabili ai nostri materassini da meditazione della serie LOTUS o ZEN

Il colore del cuscino

Il colore del cuscino può non essere troppo importante, anche se la maggior parte delle persone cerca un colore che si adatti allo schema della propria stanza per la meditazione. Abbiamo voluto fornire una rapida guida che ti può essere utile nella scelta dei colori per il tuo cuscino.

In generale, i colori di base influenzano l’energia personale come segue:

  • Rosso: aumenta l’energia
  • Viola: ripristina l’equilibrio (comprende il violetto e il prugna)
  • Giallo: migliora l’umore e libera la mente
  • Blu: calmante, aiuta a rilassarsi
  • Nero: indica profonda attenzione interna e disciplina
  • Arancione: induce la guarigione fisica e mentale
  • Verde: crea equilibrio e calma, incoraggia la respirazione lenta e profonda

Altri colori contengono aspetti di uno o più altri colori. Il marrone, ad esempio, offre le qualità del verde e dell’arancione. In generale, più forte è il colore più è potente il suo effetto.

Dove acquistare un cuscino da meditazione

In Italia sono sempre di più i negozi specializzati in questo tipo di articoli: quello che ti consiglio è di recarti presso un centro specializzato in yoga e meditazione vicino a casa tua e farti dare indicazioni sui loro fornitori. Prediligi chi usa materiali ecologici ed è disposto a farti provare i cuscini prima di acquistarli. Se ti trovi a Milano, Onfuton è senza dubbio il posto che ti consiglio!

I cuscini per meditare sono acquistabili anche online: su Amazon, ad esempio, si trovano dei perfetti Zafu originali ed ecologici a poco prezzo.

Riassumendo, abbiamo visto insieme che per riuscire a meditare bene è indispensabile che il tuo corpo abbia la sensazione di stabilità e comodità. In più la tua colonna dorsale deve mantenere sempre una posizione corretta. Grazie alla nostra guida, indipendentemente dalla posizione che sceglierai, avrai sempre il cuscino per la meditazione più adatto a te. Prendi un bel respiro, chiudi gli occhi e… buona meditazione!

Scritto da
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