Svadhisthana, il secondo chakra: scheda e esercizi per guarirlo 4.79/5 (19)

secondo chakra

Svadhisthana è il nome del secondo chakra, anche conosciuto come chakra sacrale.
7 chakra significatoSi trova appena sotto l’ombelico, nella parte inferiore dell’addome, e proprio in virtù della sua posizione rappresenta il nostro “centro”, inteso come fulcro dell’energia emozionale. Il suo nome sanscrito significa proprio “luogo favorevole”, riferendosi al porto sicuro in cui custodiamo la nostra vera natura.
Si tratta del chakra che collega corpo, mente e spirito, un vero e proprio punto d’incontro tra la nostra interiorità ed il mondo esterno.
Viene raffigurato con un loto bianco con sei petali color vermiglio, all’interno del quale è inscritta una mezzaluna che rappresenta la regione presieduta dal dio Varuna.

Le caratteristiche del secondo chakra

Il suo elemento è l’acqua ed il colore che gli viene associato è l’arancione, fortemente legato alla creatività e alla libera espressione del nostro Io.
Questo Chakra è anche associato alla spontaneità, al piacere fisico ed emotivo, alla gioia, alla sessualità e all’appagamento in tutte le sue sfaccettature.

Quando il secondo chakra è bloccato, le conseguenze coinvolgono principalmente la nostra sfera emotiva: perdiamo totalmente il controllo delle nostre emozioni, diventando eccessivamente schiavi dell’istinto e della rabbia, e lasciandoci trascinare dai sentimenti negativi che ostruiscono la strada a logica e ragione. Il nostro umore diventa altalenante e spaziamo da momenti di euforia ad attimi di profonda apatia, lasciandoci andare ad atteggiamenti dannosi per noi stessi e per gli altri.
A lungo andare, l’ostruzione del chakra Svadhisthana porta a disturbi localizzati nella zona del corpo in cui si trova, quali calcoli renali, cancro genitale, problemi di fertilità ed impotenza.

Scheda riassuntiva del secondo chakra Svadhisthana

Swadhisthana secondo chakraPosizione: Parte inferiore dell’addome
Funzione: Sessualità, emozioni, creatività
Colore: Arancione
Elemento: Acqua
Senso: Tatto e gusto
Cristalli e pietre: Ambra, citrino, topazio, opale
Mantra: Vam
Nota: Re
Animali: Coccodrillo, serpente, pesce, rettili

Esercizi per riequilibrare Svadhisthana chakra

Il modo migliore per mantenere aperto e bilanciato il secondo chakra è essere aperti alla creatività nella vita quotidiana, mantenere una vita sessuale sana e onorare e rispettare il nostro corpo, ma soprattutto entrare in contatto con le proprie emozioni e verificare se ci sono dei sentimenti che stiamo stiamo reprimendo, impegnandoci per elaborare quelle emozioni nel modo più sano e meno deleterio possibile.

Secondo l’Hatha Yoga il seguente asana ha il maggiore effetto armonizzante sul Svādishthāna Chakra:

Bhujangasana (Cobra)

Bhujangasana
Quando un cobra è disturbato, alza la testa. Quando si tranquillizza nuovamente abbassa la testa a terra. Attraverso Bhujangasana, le tue emozioni, in particolare la rabbia, possono essere controllate e calmate.
Stenditi a pancia in giù, appoggia il mento a terra e posiziona le mani vicino al corpo in linea con le ascelle. I piedi sono distesi.
Inspirando, premi i fianchi sul pavimento e solleva la parte superiore del corpo con l’aiuto delle mani. Inclina la testa leggermente e guarda in alto. La colonna vertebrale è ad arco e le spalle sono spinte costantemente all’indietro dal tuo bacino che preme a terra. Trattieni il respiro e rimani in questa posizione per il tempo che ti è più congeniale. Espirando, torna poi lentamente alla posizione di partenza.
Inizialmente ripeti questo Asana per tre volte con intervalli brevi, per poi cominciare a estendere la pratica tenendo la posizione per qualche minuto e respirando normalmente.

Meditazione

La Svadhishthana Chakra può essere attivato da alcune pratiche di concentrazione e dalla meditazione – quando abbiamo un Chakra dormiente, è infatti necessario anche risvegliare le sue qualità. In questo senso ti consiglio la meditazione zen o la kundalini, concepite apposta per risvegliare questo tipo di energia.

Il mantra che corrisponde al chakra sacrale è il VAM. Cantando VAM, le vibrazioni si sintonizzeranno sull’allineare questo chakra.

Altri esercizi

Cerchi pelvici: stando seduto a gambe incrociate o nella posizione del mezzo loto, con le mani sulle ginocchia inizia a muovere il busto come a formare dei cerchi, cambiano direzione dopo 5 o 6 movimenti.
Baddha Konasana (posizione della farfalla): siediti a terra mantenendo la schiena dritta, lascia cadere le ginocchia ai lati e unisci le piante dei piedi davanti al tuo bacino. Afferra le caviglie con le mani e tirale il più possibile verso il tuo corpo. Mentre lo fai, prova ad avvicinare sempre di più le ginocchia al pavimento. Rilassa le braccia e le spalle ed immagina le tue gambe come le ali di una farfalla che sta per spiccare il volo. Assicurati sempre di mantenere la schiena dritta durante quest’esercizio.

Per scoprire altri esercizi utili a bilanciare il chakra della radice, visita il nostro articolo dedicato.

Svadhishtana - Il Secondo Chakra
  • French Academy
  • Editore: Edizioni R.E.I.
  • Copertina flessibile: 118 pagine

Scopri i sette chakra

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