Benvenuto o benvenuta a questa meditazione guidata dedicata a coltivare una qualità da molti sottovalutata.
La resilienza, in parole semplici, è la capacità di affrontare le difficoltà, le sfide o le situazioni stressanti nella vita e adattarci ad esse.
È la forza interiore che ci aiuta a rialzarci dopo un momento difficile, permettendoci di essere stoici di fronte alle avversità anziché spezzarci.
La meditazione può aiutarci a nutrire questa qualità innata che ogni essere umano possiede.
Trova un luogo tranquillo dove puoi sederti o sdraiarti comodamente. Assicurati di essere libero da distrazioni e interruzioni per i prossimi 20 minuti.
Una volta che hai trovato la posizione ideale e ti senti pronto, chiudi dolcemente gli occhi.
Inizia a prendere consapevolezza del tuo respiro. Respira profondamente, sentendo l’aria entrare e uscire dal tuo corpo. Ogni inspirazione ti riempie di energia e ogni espirazione ti libera dalle tensioni. Continua a respirare lentamente e profondamente, lasciando che il respiro ti porti in uno stato di rilassamento profondo.
Immagina ora di essere seduto su una grande radice, profondamente ancorata nella terra. La radice di un grande albero antico che veglia su di te.
Le sue fronde ti fanno ombra, una leggera brezza ti culla e il suo grande tronco ti ripara da ogni pericolo.
Senti la sua saggezza millenaria che ti avvolge.
Pensa ora a una sfida o a un momento difficile che hai affrontato di recente, o che magari stai ancora affrontando in questo periodo.
Questa sfida si materializza come un vento forte che soffia su di te, scuotendo con prepotenza le fronde dell’albero su cui sei seduto.
Il vento è fastidioso e imprevedibile, soffia in ogni direzione e cerca in ogni modo di distrarti o farti perdere l’equilibrio.
Ma senti come le radici su cui sei seduto diventano ancora più forti, sostenendoti senza vacillare, permettendoti di resistere al vento della difficoltà.
Quest’albero è cresciuto tra le intemperie, flagellato da mille venti e tempeste. Quando era solo un piccolo germoglio senza protezioni, ha dovuto lottare contro vento, ghiaccio, grandine e siccità.
Gli alberi sono maestri di resilienza: sanno che, senza radici profonde, non sopravviveranno. E per questo le loro radici si sviluppano prima di ogni altra cosa, prima del fogliame, dei rami o dei fiori e frutti che tutti ammirano.
Respira. A discapito del vento, semplicemente respira.
Focalizzati sull’inspirare profondamente e poi lasciare andare con un’espirazione lunga e rilassante.
Pensati come un albero, che resta stabilmente radicato a terra a discapito di tutto.
Il vento può infastidirti, può provare a destabilizzarti, ma non può farti alcun male.
Le tue radici sono solide e profonde.
Immagina una luce dorata che scorre lungo la radice su cui sei seduto e si trasmette al tuo corpo, nutrita dal tuo respiro, portandoti calma e forza. Senti come questa luce ti riscalda e ti avvolge, rafforzando la tua resilienza.
Questo luogo è la tua roccaforte interiore, un rifugio in cui puoi sempre trovare pace e forza.
Sai che hai la forza di affrontare qualsiasi sfida lungo il tuo cammino. Perché per tutta la tua vita quelle radici sono cresciute, a discapito di tutto.
Gradualmente, porta la tua attenzione nuovamente al tuo respiro. Respira profondamente, sentendo la forza della resilienza che hai dentro di te.
Immagina di alzarti dalla grande radice su cui sei seduto e, infine, di fare qualche passo verso il tronco dell’albero e abbracciarlo.
Goditi questo momento.
Quando ti senti pronto, congedati dall’albero, muovi delicatamente le dita di mani e piedi e apri lentamente gli occhi, portando con te la sensazione di resilienza e forza nella tua giornata.
Ricorda sempre che hai la capacità di affrontare le sfide della vita con coraggio e determinazione.
