Se sei nuovo in questo sito (e magari nel mondo della meditazione in generale), allora questa pagina è il posto giusto per te 🙂
Innanzitutto mi presento, il mio nome è Kira e sono un’appassionata di meditazione e discipline spirituali da più di trent’anni. Ho sempre amato parlare della mia passione e trasmetterla ad altri, per questo nell’estate del 2016 ho fondato questo sito con lo scopo di avvicinare più persone possibili al mondo della meditazione, una pratica a mio avviso ancora troppo poco conosciuta in Italia. Se sei curioso di leggere la mia storia e le ragioni che mi hanno portata ad intraprendere il mio percorso spirituale, puoi visitare la pagina Chi Sono.
In questo spazio ho raccolto gli articoli più significativi e popolari del sito per darti modo di orientarti meglio e approfondire gli aspetti che più ti interessano della meditazione. Troverai anche articoli dedicati allo yoga, alla crescita personale e alle filosofie orientali.
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Ora siamo pronti per iniziare: non mi resta che augurarti di cuore un buon viaggio dentro te stesso!
1) Perché meditare?
Se sei nuovo alla meditazione, se non l’hai mai provata prima oppure se non ti è mai riuscita, ti sarai sicuramente chiesto per quale motivo le persone meditano. Ecco gli articoli dai quali puoi iniziare per trovare la giusta motivazione:
- 76 benefici della meditazione provati dalla scienza
- Come funziona davvero la meditazione?
- Perché meditare? 7 vantaggi che non ti aspetti
- Come 70 giorni di meditazione hanno cambiato la mia vita
- Gli effetti fisiologici della meditazione su corpo e cervello
- La storia della meditazione
- Meditazione e Mindfulness: quale è la differenza?
2) Come si medita?
Ma, in pratica, cosa devo fare per meditare? Ecco gli articoli in cui puoi trovare esercizi e consigli pratici per i tuoi primi approcci alla meditazione:
- Come si medita? Guida completa per imparare a meditare
- Guida completa alle posizioni della meditazione
- 5 esercizi di meditazione per principianti
- 5 esercizi di respirazione per aiutarti a meditare meglio
- Scegliere il cuscino da meditazione
- Perché non riesci a meditare: 9 errori che ostacolano la tua pratica
- Pensieri durante la meditazione: sfatiamo il mito
- Le “trappole” della Meditazione: Truffe, miti e promesse ingannevoli
- Qual è l’orario migliore per meditare?
3) Tecniche di meditazione
Quali sono le diverse tecniche di meditazione e quale può essere la più adatta a te? In questi articoli puoi trovare gli approfondimenti delle tecniche di meditazione più largamente diffuse, inclusi i metodi per praticarle:
- Le 8 tecniche di meditazione più diffuse
- Meditazione Zazen
- Meditazione Trascendentale
- Mantra
- Meditazione Camminata
- Meditazione Dinamica
- Meditazione Vipassana
- Meditazione Kundalini
- Mindfulness
- Ho’Oponopono
- Meditazione della Gentilezza Amorevole
- Meditazione Cristiana
- Meditazione Taoista
- Meditazione Trataka
- Meditazione Tummo
- Meditazione “Io Sono”
- Meditazione in piedi
- Meditazione Buddista
- Nada Yoga
- Meditazione Tantrica
- Yoga Nidra
- Ajapa Japa
- Visualizzazione
- Meditazione Kinhin
- Meditazione del Sorriso Interiore
- Meditazione Sensoriale
4) Chakra
I chakra sono i nostri centri energetici ed ognuno di loro assolve una precisa funzione. Uno squilibrio di uno o più chakra può portare diverse conseguenze nella nostra vita, per questo è importante conoscerli e sapere come agire per riequilibrarli. Qui troverai le schede complete di tutti i sette chakra e gli esercizi per mantenerli equilibrati:
- I 7 chakra: scheda, nomi e descrizione
- Primo chakra
- Secondo chakra
- Terzo chakra
- Quarto chakra
- Quinto chakra
- Sesto chakra
- Settimo chakra
Se vuoi avere una panoramica di tutti gli articoli pubblicati finora, puoi farlo visitando la nostra Mappa del sito.
Infine, ti invito a visitare il nostro canale YouTube, dove troverai meditazioni guidate, riflessioni, consigli e risorse gratuite su meditazione, yoga e crescita personale.
Se ciò che vedi, leggi e ascolti sul nostro sito ti interessa e ha suscitato la tua curiosità verso il meraviglioso mondo della meditazione, ti suggerisco l’acquisto del mio audiocorso online per imparare a meditare. È composto da 35 lezioni audio giornaliere che potrai ascoltare ovunque vorrai, per stabilire l’abitudine di meditare ogni giorno.
Abbiamo anche un corso online tutto dedicato ai chakra se vuoi focalizzarti sulla loro conoscenza.
Dall’autunno del 2020 creiamo anche prodotti naturali e sostenibili dedicati alla meditazione. Li puoi trovare sul nostro shop online.
E… ho pubblicato un libro in cui racconto di come la meditazione mi ha cambiato la vita. Si intitola “In viaggio dentro me stessa” e spero possa aiutarti ad avere un nuovo punto di vista sulla pratica meditativa.
