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Meditazione Zen - Il portale italiano dedicato alla meditazione Il portale italiano dedicato alla meditazione
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Kira Vanini

Kira Vanini

Ho dedicato la mia vita alla ricerca della serenità. Pratico la meditazione da trentacinque anni e poter trasmettere il valore di questa meravigliosa pratica al prossimo è il mio scopo, la mia passione e il mio orgoglio.

    meditazione vs mindfulness
    Imparare a meditare, Meditazione

    Meditazione e Mindfulness: Qual è la Differenza?

    Meditazione e consapevolezza (o mindfulness) sono termini spesso usati in modo intercambiabile, ma non sono esattamente la stessa cosa. Ecco le loro principali differenze….

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    scienza della meditazione
    Imparare a meditare, Meditazione

    La Scienza della Meditazione: Come funziona davvero?

    Scopriamo nel dettaglio i meccanismi che rendono la meditazione così efficace, e che hanno portato la scienza a studiare a fondo questa pratica. La…

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    La Creatività migliora la tua Salute: Ecco come

    Scopriamo come la creatività può aiutarci a migliorare la nostra salute fisica e mentale, insieme ad alcune tecniche per sviluppare l’energia creativa che è…

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    namastè
    Spiritualità

    Namasté: Significato e Origini del saluto indiano più conosciuto

    Namasté è un saluto conosciuto in tutto il mondo. Scopriamo le sue origini, il suo significato e come usarlo correttamente. Namasté (नमस्ते) o namaskar (नमस्कार) è…

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    pianto e meditazione
    Crescita Personale, Imparare a meditare, Meditazione

    Meditazione e Pianto: Perché ci viene da piangere meditando?

    Forse questo scenario ti suonerà famigliare: ti siedi a meditare. All’inizio, tutto è pacifico e silenzioso mentre ti focalizzi sul ​​​​tuo respiro che entra…

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    diario della meditazione
    Imparare a meditare, Meditazione

    Diario di Meditazione: Cos’è, perché è utile e come organizzarlo

    Tenere un diario di meditazione ci aiuta ad essere costanti nella pratica, a conoscerci meglio e a riflettere sul nostro percorso. Ecco come possiamo…

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    mindfulness e dolore cronico
    Imparare a meditare, Meditazione

    Mindfulness e Dolore Cronico: Essere presenti in un corpo dolente

    Se convivi con un dolore cronico, probabilmente negli anni hai ricevuto parecchi consigli non richiesti. “Hai provato la meditazione?” chiede il tuo parrucchiere. “Avere…

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    abilità del rilassamento
    Crescita Personale

    Il Rilassamento è un’Abilità, non un Lusso

    Molto probabilmente ad un certo punto della tua vita qualcuno ti ha detto di rilassarti. Potresti aver sentito questo consiglio da un partner ben…

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    stone balancing
    Spiritualità, Tecniche di meditazione

    Stone Balancing, la pratica Zen delle pietre in equilibrio

    L’arte dello stone balancing, le pietre in equilibrio, è una pratica Zen antichissima che si sta pian piano diffondendo come forma d’arte in Occidente….

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    ascolto consapevole
    Crescita Personale

    L’Ascolto Consapevole: Cos’è e come coltivarlo

    L’ascolto consapevole è un meraviglioso esercizio di consapevolezza che ci consente di essere più presenti ed empatici nelle nostre interazioni quotidiane. Sono sempre alla…

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